PRÉSENTATION

Des outils simples et efficaces à intégrer dans votre quotidien pour
Prendre conscience de vos propres clés pour agir sur votre stress, sur vos douleurs.
Retrouver un état de bien-être et prendre soin de vous.

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Gestion du Stress

  • Votre quotidien est un enfer
  • Vous ne voulez plus vivre comme ça
  • Vous voulez agir ?
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Gestion de la douleur

  • Vous êtes fatigué, vous avez des douleurs en permanence
  • Vous avez envie de retrouver votre énergie

A PROPOS

 

Mon évolution de femme et mon avancée dans la vie professionnelle m’ont amené à ces réflexions : 

  • De quoi ai-je envie aujourd’hui ? 
  • Suis-je épanouie ? 
  • Quelles sont mes priorités ? 
  • Comment améliorer ma qualité de vie, mon quotidien ? 
  • Prendre soin de ma santé

 


Tout est parti de là. J’ai pris :

  • Conscience de mon mode de fonctionnement professionnel et personnel
  • Conscience de ce qui était important pour moi, de mes valeurs (santé, respect, équilibre, le partage et la famille)
  • Conscience que le salut était dans ma tête et dans mon corps

 

J’ai décidé de revoir mes priorités, de redéfinir ce qui était bon pour moi, de retrouver un équilibre dans ma vie entre mon corps et mon esprit.

J’ai eu envie de me tourner vers l’humain et de m’orienter vers l’accompagnement à l’épanouissement personnel et professionnel. 

Et je suis donc devenue Sophrologue. Je suis titulaire du certificat professionnel de la sophrologie enregistré au RNCP

Depuis mon enfance, j’ai ressenti les effets du stress (angoisse des contrôles, des examens) et j’ai toujours eu des douleurs diffuses. 

J’ai grandi et j’ai enfoui ce stress, je l’ai occulté pendant des années.

J’ai évolué dans le monde de l’entreprise sur des fonctions de management en techniques dans des grands groupes pharmaceutiques ou en agroalimentaire

Après un accouchement difficile, j’ai eu la sensation d’être toujours fatiguée, de ne pas avoir récupéré et le temps est passé. 

J’ai changé de région, de travail avec une forte pression et à nouveau beaucoup de stress. 

Je suis devenue :

  • irritable, 
  • frustrée, 
  • je n’arrivais plus à organiser mes pensées, 
  • je passais mon temps à courir, 
  • je cogitais la nuit et la journée 
  • je n’avais plus d’énergie. 

Et petit à petit, mon corps m’a lâché, j’ai eu des douleurs lombaires quotidiennes pendant plus d’un an et un jour, je n’ai pas pu me lever.
Mon corps a refusé le mouvement. J’ai été arrêtée pendant 6 mois, mise sous traitement pour la dépression, mais cela n’a pas eu vraiment d’effet.
Pendant des mois, je ne faisais que dormir et survivre (faire à manger pour mon fils, l’aider dans les devoirs et après plus rien, plus d’énergie pour faire quoi que ce soit).
Au bout de 6 mois, la CPAM m’a obligé à reprendre le travail et m’a conseillé de prendre rendez-vous dans un centre anti douleurs. Après une très longue attente mon diagnostic est posé : 

c’est la FIBROMYALGIE. J’avais enfin un mot pour mes maux.

Ce diagnostic a été, pour moi, libératoire. Ce n’était pas dans ma tête ; c’était autre chose. Une nouvelle chose que je devais comprendre, appréhender
J’ai découvert la sophrologie pour mes besoins personnels, j’ai suivi un accompagnement sophrologique avec un objectif défini à l’aide d’une sophrologue. Les outils qu’elle m’a transmis me permettent de retrouver un état de bien-être en restaurant l’équilibre entre mes pensées, mes émotions et mes actions, pour ensuite stimuler des capacités universelles et personnelles oubliées.
La sophrologie m’a permis d’acquérir une meilleure connaissance de « moi » et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
La sophrologie constitue un formidable outil de changement des comportements vers l’épanouissement 

Je suis un thérapeute et non un professionnel de santé, je ne pose pas de diagnostic, je ne délivre pas d’ordonnance, je suis là pour vous accompagner.

Tout comme les professionnels de santé, je suis un code de déontologie et je m’engage à vous écouter avec bienveillance, sans jugement, et en toute confidentialité. 

Je suis là pour vous accompagner. Je fais preuve également de respect, de tolérance, de patience, d’humilité, de tempérance

Je vous propose un accompagnement en vous offrant une écoute active et bienveillante. Nous construirons ensemble un parcours qui est personnalisé selon vos besoins, vos objectifs et vos ressources personnelles.

Vous allez vous créer une boîte à outils qui va vous permettre d’approfondir vos capacités personnelles pour d’optimiser  votre potentiel. Vous pourrez atteindre votre objectif, et acquérir une toute nouvelle autonomie pour devenir acteur de votre bien-être et retrouver votre équilibre entre votre vie personnelle et professionnelle. 

Vous et moi serons des collaborateurs pendant cet accompagnement. Nous avons tous une multitude de capacités et de valeurs qu’il faut parfois retrouver, libérer, ou amplifier pour vivre avec sérénité certaines étapes de la vie.

Vous pouvez télécharger le code déontologique ici

Sylvie Noël
Sylvie Noël
13. Octobre, 2021.
En raison de plusieurs mauvais épisodes de la vie, qui m'ont grandement affectés, les séances de sophro avec Karine Badie m'ont permis de me relever et de pouvoir vivre maintenant sereinement. Je vous recommande ces séances. Elle est à l'écoute et sait vous mettre en confiance sans aucun préjugés. Un grand merci pour son aide.
Catherine Grenouiller
Catherine Grenouiller
28. Septembre, 2021.
Premier contact positif , ça me motive pour la suite
Véronique GENDRE
Véronique GENDRE
19. Septembre, 2021.
Enfin une personne a l’écoute. Mon accompagnement réussi
Natalie THOMAS
Natalie THOMAS
31. Août, 2021.
Karine est une professionnelle bienveillante. Elle est à l'écoute et se rend disponible. Les séances sont préparées et adaptées aux besoins. On passe un bon moment. Il ne faut pas hésiter à la contacter si besoin; elle saura vous guider.
Amandine Janaudy Chareyron
Amandine Janaudy Chareyron
25. Août, 2021.
Sophrologue bienveillante, à l’écoute et très professionnelle. Je recommande ++
Corinne Chevalier
Corinne Chevalier
18. Août, 2021.
Karine a mérité toute ma confiance. A l écoute et d'une grande bienveillance. Merci.
G
G
18. Août, 2021.
Mme badie m a beaucoup aidé pour gérer mon stress. Des techniques très efficaces. Très professionnel. Je recommande fortement
Pauline Billoud
Pauline Billoud
18. Août, 2021.
Karine est une personne très à l'écoute, douce et qui a su répondre à mes besoins ! Je recommande vivement.
Cathy Requena
Cathy Requena
18. Août, 2021.
Karine est une personne bienveillante douée d'une indéniable qualité d'écoute. Je la recommande en toute confiance pour vous accompagner et vous aider.
aquel foley
aquel foley
15. Mai, 2021.
Je suis venu voir Karine car j'avais des problèmes de gestion émotionnelle, de confiance en moi et un manque de sérénité dans ma vie de tous les jours. Karine m'a accompagné durant une dizaine de séances, où elle a su m'écouter, me conseiller et m'aider. J'ai pu grâce à ses qualités personnelles et professionnelles atteindre les objectifs que je m'étais fixés et voir aujourd'hui tous les bienfaits des changements dans mon quotidien... dans ma vie...Merci Karine pour tout ce que vous m'avez apportez !! Je recommande également sans hésitation !

TARIFS

Honoraires et prise en charge

Le tarif de la consultation individuelle en cabinet ou à en Visio est de :

Séance Découverte Sophrologie

30
30
  • 1- Une présentation de la méthode
  • 2- Un temps de pratique
  • 3- Un Temps d'échange

Séance Sophrologie Étendue

60
60
  • 1 – Un temps d’accueil et d’écoute
  • 2 – Un temps de pratique
  • 3 – Un temps d’échange

Séance Sophrologie Express

50
50
  • 1 – Un temps d’accueil et d’écoute
  • 2 – Un temps de pratique
  • 3 – Un temps d’échange

Forfait déplacement en fonction du kilométrage (de 5€ à 15€)

Une facture peut être établie sur demande pour vous permettre de demander une prise en charge par votre mutuelle. Elles sont de plus en plus nombreuses à rembourser la sophrologie


CONTACT

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Réservez votre première séance et faisons connaissance !

Pour prendre rendez-vous, vous pouvez :
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Me contacter au : 06.36.19.37.96

ou à contact@karinebadie-sophrologie.fr

Ce premier contact est important, il me permet de mieux comprendre votre demande et de préparer au mieux votre premier rendez-vous.

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Adresse Postale :
70 rue des Marchands
38200 – Luzinay

——–

Horaires d’ouverture :
Lundi au cabinet : 11:00 – 19:00
Mardi au cabinet : 11:00 – 19:30
Mercredi au cabinet ou à domicile: 12:00 – 19:30
Jeudi à domicile ou entreprise : 10:00 – 18:00
Vendredi à domicile ou entreprise : 11:00 – 19:00
Samedi à domicile ou au cabinet : 10:00 –18:00

 

https://www.jesuissophrologue.fr

     
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POUR ALLER PLUS LOIN

La sophrologie est une méthode qui permet de retrouver l’équilibre entre le corps et l’esprit pour prendre l’humain dans son intégralité. 

C’est également une méthode qui sert à retrouver le bien-être et une technique de développement personnel. Cette science s’appuie sur la conscience et permet de voir les choses telles qu’elles sont pour mieux développer le positif à l’intérieur de chacun de nous. 

Elle est créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 60. (Voir Histoire de la Sophrologie ci-dessous) C’est un mélange de technique occidentale tel qu’hypnose, la pensée positive ou la relaxation progressive et des techniques orientales tel que le yoga, le zen ou le bouddhisme. 

Le terme Sophrologie vient du grec ancien : 

SOS: Harmonie, équilibre     PHEN: conscience, esprit  LOGOS: science, étude

On peut donc le traduire par Etude de l’équilibre de l’esprit, ou Etude de l’harmonie de la conscience.

 

En alliant plusieurs techniques de développement personnel, la sophrologie apporte les outils pour un changement en douceur, durable dans le temps.

Les prises de conscience sont favorisées par la relaxation et l’écoute des ressentis. La sophrologie guide vers une détente du corps et de l’esprit afin trouver la concentration nécessaire à l’écoute des ressentis. Vous prendrez conscience de votre corps et développerez votre côté sensoriel afin d’apprendre à mieux vivre et profiter de l’instant présent.

La pratique régulière de la sophrologie permet de faire la différence entre ce que l’on ressent réellement et ce que l’on pense ressentir. Les prises de conscience successives amènent progressivement des changements dans la façon de penser et donc dans le comportement.

D’une façon ludique, je présente la sophrologie souvent comme une boîte à outils. Je vous invite à piocher dedans, vous y trouverez :

  • Des exercices dynamiques qui s’appuient sur la respiration contrôlée ou la détente musculaire qui vont vous permettre de vous mettre à l’écoute de votre corps, pour évacuer ses tensions physiques, mentales ou émotionnelles, pour vous remplir de positif, de calme, de vitalité. Ces exercices sont adaptables.
  • Des exercices de visualisation ou de suggestion mentale, qui vont vous permettre de prendre conscience de votre potentiel et de développer de nouvelles capacités ou réactiver des capacités, comme la mémoire, la confiance en soi, adaptabilité. Il peut s’agir d’une image virtuelle, d’un souvenir (ex : celui d’une réussite passée ou d’un lieu évoquant le bien-être), d’une situation à venir (ex : se voir confiant lors d’une prise de paroles en public).

 

L’alliance de ces techniques permet d’atteindre un état profond de relaxation corporelle et mentale pour ainsi travailler sur votre potentiel. La pratique de la sophrologie et l’écoute des ressentis permettent de faire émerger des sensations physiques, mentales et émotionnelles et des prises de conscience.

Rien n’est imposé tout est proposé.

Devenez l’acteur de ces changements en participant activement et en répétant quotidiennement ces exercices pour permettre de consolider et de renforcer cette prise de conscience et vous pourrez trouver vos propres clés.

Les années 60 à 70 permettent la structuration de la Sophrologie

La sophrologie est apparue dans les années 60 lorsque le neuropsychiatre Alfonso Caycedo voulut approfondir ses recherches sur la conscience. Il pratiquait l’hypnose sur ses patients, il était satisfait des résultats obtenus, mais considérait que l’hypnose manquait de concepts clairs.

Il découvre les travaux Edmund Husserl sur la phénoménologie. Cette philosophie, affirme que le fait que chaque phénomène vécu contribue à la construction de la conscience et a un impact sur la santé. Il part faire  un voyage en Orient et découvre le yoga indien, le bouddhisme tibétain et le zen japonais. L’union du corps et de l’esprit deviennent les fondements de la sophrologie. La Sophrologie est à l’époque pratiquée que par des professionnel de santé.

Les 3 premiers degrés de la Sophrologie voient le jour en s’appuyant sur différentes techniques comme la « méthode Coué » (pensée positive), la « relaxation progressive de Jacobson » (relâchement des tensions musculaires), le « training autogène de Schultz « (autorelaxation par la suggestion), la phénoménologie (apprentissage du non jugement), le yoga (stimulation de la respiration et relâchement musculaire) et le zen (pratique de la méditation) .

Les années 70 à 88 permettent la mondialisation de la Sophrologie et son émancipation.

 En 1970 se tient le premier congrès de sophrologie « sophrologie, médecine d’orient et d’occident » à Barcelone. Alfonso Caycedo montra les résultats de ses travaux qui suscitèrent un engouement international. Après ce congrès il éditera le dictionnaire abrégé de la sophrologie et de la relaxation dynamique qui regroupe l’ensemble des définitions techniques.

D’autres congrès se tiendront dans le monde entier ce qui permet de faire découvrir cette nouvelle méthode et qu’elle soit intégrée dans de nouveaux milieux et pratiquée par d’autre professionnels non médicales. C’est une méthode qui devient préventive, qui permet de travailler sur le développement de la personne avec la création du quatrième degré.

En 1988 c’est la séparation des courants avec la création 

    • La sophrologie non-caycédienne à objectif thérapeutique (degrés 1 à 4)
    • La sophrologie caycédienne à objectif philosophique, voire spirituelle (degrés 5 à 12)

Depuis 1988, la sophrologie est en perpétuelle évolution, elle permet de traiter  différentes thématique tels que l’amélioration du quotidien, la préparation à un événement, l’aide aux traitements médicaux ou accompagnement de trouble comportementaux.

La Sophrologie a aujourd’hui 50 ans, son efficacité est reconnue et elle est rentrée dans le quotidien de nombreuses personnes.

C'est une méthode qui permet de retrouver l'équilibre entre le corps et l'esprit, dans un premier temps vous allez redécouvrir votre corps, devenir conscient de votre corps, et peut-être l'accepter, Ensuite vous pourrez vous mettre à l'écoute de ce corps, de vos ressentis, vous allez pouvoir vous libérer, prendre confiance en vous, confiance dans vos possibilités à utiliser vos propres ressources, La solution est en vous, c'est vous qui avez toutes les clés, Je vous propose de vous accompagner sur le chemin pour aider à trouver vos clés, vous découvrir ou vous retrouver et pouvoir développer vos capacités, ou les renforcer, vous préparer à d'un événement, vous aider dans des traitements médicaux.

Les bénéfices de la Sophrologie :
      • Gérer le stress, les émotions
      • Gérer la douleur
      • Se préparer à la maternité
      • Se préparer pour un événement sportif
      • Se concentrer et travailler sur la mémorisation
      • Améliorer les troubles du sommeil
      • Se préparer aux examens (médicaux, scolaires, professionnels…)
      • Accompagner pour un retour à la santé en complément à un traitement médical, à la
        rééducation
      • Perdre du poids, problèmes liés à l’alimentation, mauvaise digestion…
      • Se Libérer des stress traumatiques

Les séances individuelles de sophrologie se déroulent en trois temps.

1 – Un temps d’accueil et d’écoute :

J’accueille la personne en l’invitant à s’exprimer si elle le souhaite sur son vécu entre deux séances afin d’évaluer sa progression. Je présente ensuite l’intention de la séance
et les exercices qui seront réalisés pendant la séance.

2 – Un temps de pratique :

J’accompagne la personne dans la pratique de 2 à 4 exercices doux de relaxation dynamique basés sur la respiration et la détente musculaire, ces exercices sont choisis en fonction de l’intention de la séance. Ces exercices se font généralement debout, les yeux fermés. La pratique se poursuit ensuite assis, les yeux fermés. Je propose une relaxation de tout le corps et une visualisation positive personnalisée et adaptée à l’intention de la séance et à l’objectif de la personne.

3 – Un temps d’échange :

J’invite la personne à évoquer ses ressentis physiques, mentales et émotionnelles sur la séance (images, perceptions, sensations, phénomènes…) afin de faire émerger des prises de conscience.

La sophrologie nécessite un entraînement régulier, entre les séances. Pour cela, après chaque séance, je transmettrais des fiches d’exercice pour qu’elle puisse construire « sa boîte à outils »

 

La durée d’une prestation de sophrologie en entreprise dépend de l’objectif défini en amont avec le commanditaire et du protocole de séances établi. Elle utilise ainsi des protocoles d’intervention ciblée et respecte une progression en plusieurs étapes prédéfinies. Le travail s’effectue en moyenne entre 8 et 12 séances.

Devis sur demande.

Possibilité de faire également des ateliers sur un thème donné sur une durée plus conséquente (de 2 h à une demi journée).