Depuis mon enfance, j’ai ressenti les effets du stress (angoisse des contrôles, des examens) et j’ai toujours eu des douleurs diffuses. 

J’ai grandi et j’ai enfoui ce stress, je l’ai occulté pendant des années.

J’ai évolué dans le monde de l’entreprise sur des fonctions de management en techniques dans des grands groupes pharmaceutiques ou en agroalimentaire. 

Après un accouchement difficile, j’ai eu la sensation d’être toujours fatiguée, de ne pas avoir récupéré et le temps est passé. 

J’ai changé de région, de travail avec une forte pression et à nouveau beaucoup de stress. 

Je suis devenue :

• irritable, 
• frustrée, 
• je n’arrivais plus à organiser mes pensées, 
• je passais mon temps à courir, 
• je cogitais la nuit et la journée 
• je n’avais plus d’énergie. 

Et petit à petit, mon corps m’a lâché, j’ai eu des douleurs lombaires quotidiennes pendant plus d’un an et un jour, je n’ai pas pu me lever.
Mon corps a refusé le mouvement. J’ai été arrêtée pendant 6 mois, mise sous traitement pour la dépression, mais cela n’a pas eu vraiment d’effet.
Pendant des mois, je ne faisais que dormir et survivre (faire à manger pour mon fils, l’aider dans les devoirs et après plus rien, plus d’énergie pour faire quoi que ce soit).
Au bout de 6 mois, la CPAM m’a obligé à reprendre le travail et m’a conseillé de prendre rendez-vous dans un centre anti douleurs. Après une très longue attente mon diagnostic est posé : 

c’est la FIBROMYALGIE. J’avais enfin un mot pour mes maux.

Ce diagnostic a été, pour moi, libératoire. Ce n’était pas dans ma tête ; c’était autre chose. Une nouvelle chose que je devais comprendre, appréhender
J’ai découvert la sophrologie pour mes besoins personnels, j’ai suivi un accompagnement sophrologique avec un objectif défini à l’aide d’une sophrologue. Les outils qu’elle m’a transmis me permettent de retrouver un état de bien-être en restaurant l’équilibre entre mes pensées, mes émotions et mes actions, pour ensuite stimuler des capacités universelles et personnelles oubliées.
La sophrologie m’a permis d’acquérir une meilleure connaissance de « moi » et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
La sophrologie constitue un formidable outil de changement des comportements vers l’épanouissement 

Je suis un thérapeute et non un professionnel de santé, je ne pose pas de diagnostic, je ne délivre pas d’ordonnance, je suis là pour vous accompagner.

Tout comme les professionnels de santé, je suis un code de déontologie et je m’engage à vous écouter avec bienveillance, sans jugement, et en toute confidentialité. 

Je suis là pour vous accompagner. Je fais preuve également de respect, de tolérance, de patience, d’humilité, de tempérance

Je vous propose un accompagnement en vous offrant une écoute active et bienveillante. Nous construirons ensemble un parcours qui est personnalisé selon vos besoins, vos objectifs et vos ressources personnelles.

Vous allez vous créer une boîte à outils qui va vous permettre d’approfondir vos capacités personnelles pour d’optimiser  votre potentiel. Vous pourrez atteindre votre objectif, et acquérir une toute nouvelle autonomie pour devenir acteur de votre bien-être et retrouver votre équilibre entre votre vie personnelle et professionnelle. 

Vous et moi serons des collaborateurs pendant cet accompagnement. Nous avons tous une multitude de capacités et de valeurs qu’il faut parfois retrouver, libérer, ou amplifier pour vivre avec sérénité certaines étapes de la vie.

Vous pouvez télécharger le code déontologique ici

D’une façon ludique, je présente la sophrologie souvent comme une boîte à outils. Je vous invite à piocher dedans, vous y trouverez :

• Des exercices dynamiques qui s’appuient sur la respiration contrôlée ou la détente musculaire qui vont vous permettre de vous mettre à l’écoute de votre corps, pour évacuer ses tensions physiques, mentales ou émotionnelles, pour vous remplir de positif, de calme, de vitalité. Ces exercices sont adaptables.
• Des exercices de visualisation ou de suggestion mentale, qui vont vous permettre de prendre conscience de votre potentiel et de développer de nouvelles capacités ou réactiver des capacités, comme la mémoire, la confiance en soi, adaptabilité. Il peut s’agir d’une image virtuelle, d’un souvenir (ex : celui d’une réussite passée ou d’un lieu évoquant le bien-être), d’une situation à venir (ex : se voir confiant lors d’une prise de paroles en public).

L’alliance de ces techniques permet d’atteindre un état profond de relaxation corporelle et mentale pour ainsi travailler sur votre potentiel. La pratique de la sophrologie et l’écoute des ressentis permettent de faire émerger des sensations physiques, mentales et émotionnelles et des prises de conscience.

Rien n’est imposé tout est proposé.

Devenez l’acteur de ces changements en participant activement et en répétant quotidiennement ces exercices pour permettre de consolider et de renforcer cette prise de conscience et vous pourrez trouver vos propres clés.

Les années 60 à 70 permettent la structuration de la Sophrologie

La sophrologie est apparue dans les années 60 lorsque le neuropsychiatre Alfonso Caycedo voulut approfondir ses recherches sur la conscience. Il pratiquait l’hypnose sur ses patients, il était satisfait des résultats obtenus, mais considérait que l’hypnose manquait de concepts clairs.

Il découvre les travaux Edmund Husserl sur la phénoménologie. Cette philosophie, affirme que le fait que chaque phénomène vécu contribue à la construction de la conscience et a un impact sur la santé. Il part faire  un voyage en Orient et découvre le yoga indien, le bouddhisme tibétain et le zen japonais. L’union du corps et de l’esprit deviennent les fondements de la sophrologie. La Sophrologie est à l’époque pratiquée que par des professionnel de santé.

Les 3 premiers degrés de la Sophrologie voient le jour en s’appuyant sur différentes techniques comme la « méthode Coué » (pensée positive), la « relaxation progressive de Jacobson » (relâchement des tensions musculaires), le « training autogène de Schultz « (autorelaxation par la suggestion), la phénoménologie (apprentissage du non jugement), le yoga (stimulation de la respiration et relâchement musculaire) et le zen (pratique de la méditation) .

Les années 70 à 88 permettent la mondialisation de la Sophrologie et son émancipation.

 En 1970 se tient le premier congrès de sophrologie « sophrologie, médecine d’orient et d’occident » à Barcelone. Alfonso Caycedo montra les résultats de ses travaux qui suscitèrent un engouement international. Après ce congrès il éditera le dictionnaire abrégé de la sophrologie et de la relaxation dynamique qui regroupe l’ensemble des définitions techniques.

D’autres congrès se tiendront dans le monde entier ce qui permet de faire découvrir cette nouvelle méthode et qu’elle soit intégrée dans de nouveaux milieux et pratiquée par d’autre professionnels non médicales. C’est une méthode qui devient préventive, qui permet de travailler sur le développement de la personne avec la création du quatrième degré.

En 1988 c’est la séparation des courants avec la création 

• • La sophrologie non-caycédienne à objectif thérapeutique (degrés 1 à 4)
  • La sophrologie caycédienne à objectif philosophique, voire spirituelle (degrés 5 à 12)

Depuis 1988, la sophrologie est en perpétuelle évolution, elle permet de traiter  différentes thématique tels que l’amélioration du quotidien, la préparation à un événement, l’aide aux traitements médicaux ou accompagnement de trouble comportementaux.

La Sophrologie a aujourd’hui 50 ans, son efficacité est reconnue et elle est rentrée dans le quotidien de nombreuses personnes.

Les bénéfices de la Sophrologie :

• • • Gérer le stress, les émotions
    • Gérer la douleur
    • Se préparer à la maternité
    • Se préparer pour un événement sportif
    • Se concentrer et travailler sur la mémorisation
    • Améliorer les troubles du sommeil
    • Se préparer aux examens (médicaux, scolaires, professionnels…)
    • Accompagner pour un retour à la santé en complément à un traitement médical, à la
      rééducation
    • Perdre du poids, problèmes liés à l’alimentation, mauvaise digestion…
    • Se Libérer des stress traumatiques

1 – Un temps d’accueil et d’écoute :

J’accueille la personne en l’invitant à s’exprimer si elle le souhaite sur son vécu entre deux séances afin d’évaluer sa progression. Je présente ensuite l’intention de la séance
et les exercices qui seront réalisés pendant la séance.

2 – Un temps de pratique :

J’accompagne la personne dans la pratique de 2 à 4 exercices doux de relaxation dynamique basés sur la respiration et la détente musculaire, ces exercices sont choisis en fonction de l’intention de la séance. Ces exercices se font généralement debout, les yeux fermés. La pratique se poursuit ensuite assis, les yeux fermés. Je propose une relaxation de tout le corps et une visualisation positive personnalisée et adaptée à l’intention de la séance et à l’objectif de la personne.

3 – Un temps d’échange :

J’invite la personne à évoquer ses ressentis physiques, mentales et émotionnelles sur la séance (images, perceptions, sensations, phénomènes…) afin de faire émerger des prises de conscience.

La sophrologie nécessite un entraînement régulier, entre les séances. Pour cela, après chaque séance, je transmettrais des fiches d’exercice pour qu’elle puisse construire « sa boîte à outils »

La durée d’une prestation de sophrologie en entreprise dépend de l’objectif défini en amont avec le commanditaire et du protocole de séances établi. Elle utilise ainsi des protocoles d’intervention ciblée et respecte une progression en plusieurs étapes prédéfinies. Le travail s’effectue en moyenne entre 8 et 12 séances.

Devis sur demande.

Possibilité de faire également des ateliers sur un thème donné sur une durée plus conséquente (de 2 h à une demi journée).